Desafio de 30 dias de malhação e dieta – #projetorafinhasarada – Post 2

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Olá, meninas! Tudo bem com vocês? Eu estou de férias mas o Desafio de 30 dias de malhação e dieta (#projetorafinhasarada) continua com força total! Passei alguns dias em Curitiba e outros no Rio mesmo. Não deu pra programar nada de muito diferente, pois não foi possível conciliar as minhas férias com as férias do Erick. No entanto, estou aproveitando pra malhar muito! O objetivo também era dar um gás no blog, mas a minha câmera quebrou e isso acabou me desestimulando.  😥  Tudo bem, daqui uns dias vou comprar uma câmera novinha e teremos fotos maravilhosas!  :-)

Como me saí nas primeiras semanas do desafio dos 30 dias de malhação e dieta

Estou muito orgulhosa com o meu comprometimento até agora. Aqui no Rio, antes do desafio, eu malhava na academia do condomínio (que é legal mas possui limitações) e corria na rua ou na praia. Quando fui pra Curitiba, malhei alguns dias numa academia nova muito boa que fica ao lado da casa dos meus pais. Me empolguei com aqueles aparelhos modernos e maravilhosos e, chegando no Rio, decidi me matricular na Bio Ritmo, academia excelente que fica a 5 minutos de casa. Pelo menos durante esse período de férias, onde tenho muito mais tempo disponível, estou malhando por lá. E o mais legal é que essa academia abre no sábado e no domingo.

desafio de 30 dias de malhação

Desde que iniciei o Projeto Rafinha Sarada (rsrsrs) fiquei somente um dia (24/07) sem malhar. Nos outros dias malhei e na maioria também corri por pelo menos 15 minutos.

Já a dieta não está nenhuma maravilha, haha! Como estou de férias, fica mais difícil controlar. Às vezes, acabo comendo uma besteirinha aqui e outra ali, e depois tento compensar bebendo muita água e pegando pesado na academia. No entanto, penso que quando eu voltar à minha rotina normal, eu posso perder o peso que eu ganhei e os músculos estarão por baixo da gordura. Haha!

Ah, nesta semana ainda posto o meu treino, que demora no máximo 40 minutos e eu já estou observando resultados.

A minha dieta segue a mesma, confira no post sobre a minha dieta saudável para o dia-a-dia.

Eu tenho falado bastante sobre a minha nova rotina de cuidados com o corpo no Instagram, me segue: @meupecadopredileto.

Beijos,

Rafa

Desafio de 30 dias de malhação e dieta – #projetorafinhasarada – Post 1 – Semana 1

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Olá, meninas! Tive uma ideia incrível! Vou fazer um desafio de 30 dias de malhação e dieta. Vou explicar: algumas vezes, não consigo conciliar o blog com a academia (ou tenho preguiça), e acredito que esta ideia fará com que eu leve ambas as coisas com maior seriedade e comprometimento, uma vez que elas se transformarão numa só.

Eu sempre cuido bastante da minha alimentação, mas ultimamente venho exagerando nas besteiras. Além disso, há algumas semanas estou desanimada para praticar atividades físicas. É impressionante como, em pouco tempo, o corpo já começa a sentir falta. Já estou com várias celulites extras, as pernas já não estão tão durinhas e a minha disposição está lá embaixo. Além disso, embora eu seja magra, o meu percentual de gordura não está tão baixo quanto eu gostaria.

Considerando que estamos em julho, ainda dá tempo de correr atrás do prejuízo pra chegar no verão linda! Por isso, decidi realizar esse desafio. Pega o nome: #projetorafinhasarada. Hahaha!

É claro que ninguém fica sarado em 30 dias e o nome é apenas uma brincadeira. Mas eu acho que dá pra dar uma boa melhorada e eu quero observar isso através do meu peso, das minhas medidas e de fotos. Além disso, o meu foco principal é o comprometimento com a academia, que tem sido a minha maior dificuldade.

Desafio de 30 dias de malhação e dieta #projetorafinhasarada Desafio de 30 dias de malhação e dieta #projetorafinhasarada

#Projetorafinhasarada – o desafio de 30 dias de malhação e dieta

O desafio será composto de 30 dias consecutivos de atividade física e alimentação equilibrada. Farei musculação e corrida no mínimo 5 vezes por semana, sendo que nos outros dois dias vale só corrida (no mínimo 20 minutos), spinning ou outro exercício.

Vou pedir para o meu personal (leia-se marido :-) ) preparar uma nova série de musculação pra mim, com poucos exercícios mas com cargas altas. Não quero saber de série com 500 tipos de exercícios diferentes porque eu não aguento ficar mais de uma hora na academia por dia. Aliás, pra mim 45 minutos (focada, sem ficar matando tempo) é mais do que suficiente. E, para aqueles que acreditam que não é possível alcançar um resultado com menos de uma hora de academia, vamos tirar a prova.

Além da dieta e das atividades físicas, vou tomar alguns suplementos. Vou tomar um suplemento vitamínico, o Opti Woman, que eu já tomava, um pré-treino antes da malhação (o Metaalgumacoisa, que eu gostei bastante) e Whey Protein depois de todo treino. No entanto, se você decidir participar do desafio não precisa tomar nada, só se você achar que vai te fazer bem. Nos próximos posts vou fazer resenhas sobre esses suplementos.

Meus objetivos

As minhas principais metas com este desafio são diminuir a celulite, acabar totalmente com a flacidez, tornear pernas e bumbum e aumentar a minha disposição. Resumindo, quero correr de biquíni na praia sem que nada balance além dos meus cabelos! Haha!

Também procuro conquistar uma vida mais saudável, com menos doces e alimentos calóricos e mais atividade física e bem-estar.

Desafio de 30 dias de malhação e dieta #projetorafinhasarada Desafio de 30 dias de malhação e dieta #projetorafinhasarada

Concluindo…

No próximo post pretendo colocar meu peso e as minhas medidas para comparar daqui a um mês. O desafio começou hoje, dia 13/07 e vai terminar dia 13/08.

Durante esses 30 dias eu vou compartilhar no blog, no canal do YouTube e no Instagram como estou me saindo.

Vem comigo? #projetorafinhasarada

Beijos,

Rafa

PS: Essas fotos não são novas, elas servem somente para ilustrar o post.  :-)

As orquídeas do orquidário do Jardim Botânico do Rio de Janeiro

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Olá, meninas! Hoje vou mostrar as orquídeas do maravilhoso orquidário do Jardim Botânico do Rio de Janeiro e contar muitas curiosidades sobre elas. Fiquei muito impressionada com a beleza, cores e formas das belíssimas flores.

orquídea do orquidário do Jardim Botânico do Rio de Janeiro

O orquidário do Jardim Botânico do Rio de Janeiro

O orquidário fica dentro de uma estufa que foi construída no final do século XIX, reformada na década de 1930 e restaurada em 1998. Nele é possível apreciar mais de 700 espécies de orquídeas além de outras plantas ornamentais como samambaias. As flores mais bonitas e coloridas ficam expostas juntas em vários vasos em um tipo de redoma, onde é possível entrar para observá-las de pertinho.

orquidário do Jardim Botânico do Rio de Janeiro

Curiosidades sobre as orquídeas

As orquídeas são plantas que apresentam formas, cores, perfumes e tamanhos variados e existem em todos os continentes, com exceção da Antártida. Na natureza normalmente elas crescem sobre as árvores, mas não são parasitas, pois alimentam-se somente de materiais já em estado de decomposição.

orquídea do orquidário do Jardim Botânico do Rio de Janeiro

Embora a maior parte das espécies não tenham tantos atributos, as flores belas e coloridas despertam o interesse de muitas pessoas do mundo inteiro que as cultivam e as colecionam como um hobby.

orquídea do orquidário do Jardim Botânico do Rio de Janeiro Meu Pecado Predileto

A utilidade das orquídeas é somente ornamental. Se único uso comercial foi para a produção de baunillha, mas atualmente ela é produzida de forma totalmente artificial.

orquídea do orquidário do Jardim Botânico do Rio de Janeiro

Algumas espécies demoram cerca de um ano para florescer, mas outras podem levar até oito anos.

orquídea do orquidário do Jardim Botânico do Rio de Janeiro

Uma orquídea pode chegar a viver até cem anos em condições ideais. Já suas flores podem durar de vinte e quatro horas até 70 dias, dependendo da espécie.

orquídea do orquidário do Jardim Botânico do Rio de Janeiro

Os primeiros registros da existência das orquídeas foram há quatro mil anos na China e no Japão. No entanto, não sabemos quando ela começou a ser cultivada pelo homem e nem mesmo se o cultivo foi motivado por razões medicinais ou somente ornamentais.

orquídea do orquidário do Jardim Botânico do Rio de Janeiro

Para os orquidófilos, existem vários sites especializados no tema, como Orquídea Sem Frescura, Como Cuidar de Orquídeas e A Orquídea.

E você, gosta de orquídeas?

Beijos,

Rafa

6 Dicas para ter uma pele perfeita e saudável

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Olá, meninas! Hoje trarei dicas para ter uma pele perfeita! Vocês sabem que eu sou maluca por cosméticos e amo cuidar da minha pele, especialmente do rosto. Por isso, estou sempre me aprofundando no assunto através de livros, revistas e artigos da Internet. Não que eu seja alguma especialista em dermatologia, nem que a minha pele seja perfeita (quem me dera, rs), mas quero compartilhar algumas pequenas dicas que sei que são fundamentais para conquistar e manter a pele da face bonita e saudável.

1. Use protetor solar diariamente

Os raios solares são os principais fatores exógenos de envelhecimento da pele, além de causarem manchas e até mesmo um câncer. Por isso, utilize filtro solar diariamente no rosto, pescoço, colo e nas mãos. Desta forma, sua pele estará protegida e você terá aparência jovem por muito mais tempo.

pele perfeita e saudável pele perfeita e saudável

2. Evite usar maquiagem pesada

Deixe aquela make caprichada para ocasiões especiais. Use no máximo um BB Cream. O excesso de cobertura no rosto faz com que os poros fiquem obstruídos, o que impede que a pele respire. Isso causa oleosidade, cravos e espinhas e, a longo prazo, a face fica mais desidratada, cansada e apresenta envelhecimento precoce. Dormir de maquiagem, então, nem pensar.

pele perfeita e saudável

3. Use um hidratante

Manter a pele hidratada é primordial, pois evita o aparecimento de rugas e marcas de expressão antes do tempo. Use um específico para a área do rosto conforme suas características pessoais. Eu já fiz resenha aqui no blog sobre o hidratante Nivea Q10 (para peles secas), sobre o Cetaphil Advanced Moisturizer (para peles mais secas ainda) e sobre o Avène Antirougeurs (indicado para peles sensíveis ou com rosácea), clique nos links para conferir.

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4. Use um sérum anti-envelhecimento

Especialistas recomendam que cremes anti-angeing devem ser utilizados a partir dos 25 anos de idade. Procure um específico para a sua faixa etária. Existem produtos muito bons no mercado que realmente retardam o envelhecimento e até mesmo tratam marcas de expressão. Aqui no blog eu já falei sobre o Liftactive Serum 10 (indicado para todas as idades, é fantástico) e sobre o Idéalia (mais indicado para peles jovens), clique nos links para conferir as resenhas.

pele perfeita e saudável pele perfeita e saudável

5. Beba água para ter uma pele perfeita e saudável

A água age no nosso organismo como se fosse um hidratante de dentro para fora. Portanto, beba no mínimo dois litros de água por dia. Esses dias li na Internet sobre uma mulher que ingeria somente um litro e topou o desafio de beber três litros por dia durante o período de um mês para observar os resultados na pele. A mudança foi radical. Se quiser conferir a notícia completa, clique aqui.

pele perfeita e saudável

6. Alimente-se bem

Consumir alimentos nutritivos como frutas e verduras está intimamente ligado com uma pele bonita. Alguns nutrientes possuem vitaminas e antioxidantes poderosíssimos que fazem toda a diferença na nossa face. Eu já fiz um post sobre alimentos que combatem o envelhecimento da pele e sobre alimentos que nos deixam mais bonitas, clique nos links para conferir.

E você, tem alguma dica para manter a pele bonita?

Beijos,

Rafa

Dicas para perder peso rápido

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Olá, pessoal! Tudo bem com vocês? No post de hoje vou trazer algumas dicas para perda e manutenção do peso. São hábitos que eu procuro manter desde que consegui chegar ao meu peso ideal (agora quero mais massa magra, mas isso é assunto para outro post! haha). São conselhos simples que o ajudarão a perder peso com mais tranquilidade e a levar uma vida mais saudável. Vem comigo!  :-)

1. Alimente-se de três em três horas

Mantendo seu corpo alimentado, quando chegar na hora das refeições você não estará morrendo de fome e consequentemente não sentirá necessidade de comer muito. Além disso, quando estamos bem alimentados o organismo queima muito mais energia. Outro detalhe: na falta de alimento, o corpo procura reter as reservas (gorduras) que ele possui. Ou seja: ficar muitas horas sem comer engorda! Eu já fiz um post sobre a Minha Dieta Saudável para o Dia a Dia, clique no link para conferir.

perder peso rápido Meu Pecado Predileto Praia da Macumba

Praia da Macumba – Rio de Janeiro

2. Mastigue bem

Não é a quantidade de alimento ingerido que envia a sensação de saciedade ao cérebro, mas sim a mastigação. Ou seja, se você aprender a mastigar uma maior quantidade de vezes irá sentir-se saciado mais rápido. É um truquezinho para  “enganar” o cérebro.

3. Não faça dietas extremamente restritivas

Não ingerir nenhum tipo de carboidrato, por exemplo, provavelmente vai te deixar meio maluco. Quantas vezes já começamos uma dieta rígida super empolgados, ficamos uns cinco dias comendo somente frutas e verduras, e quando chega no sexto dia assaltamos a geladeira e comemos tudo que tinha ficado para trás? haha! Não adianta. O nosso corpo precisa de energia e a perder peso rápido só é possível através de uma dieta nutritiva e reeducação alimentar. Eu já falei sobre isso no post sobre Como Emagrecer com Saúde, clique no link para conferir.

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Praia da Macumba – Rio de Janeiro

4. Faça alguma atividade física

Qualquer atividade física é muito bem vinda, até mesmo uma caminhada. Vale o mesmo conselho do item acima: não seja radical. Se você não malha, não decida de hoje pra amanhã passar duas horas na academia todos os dias. Isso faz com que em pouco tempo você desanime. Inclua os exercícios na sua rotina aos poucos, e procure atividades que te dão prazer. Assim, em pouco tempo as atividades físicas se tornarão um hábito que te dá bem estar e equilíbrio, além de te ajudar a perder peso.

perder peso rápido Meu Pecado Predileto Praia da Macumba

Praia da Macumba – Rio de Janeiro

5. Beba água: é decisivo para perder peso rápido

Beber água é fundamental! No mínimo dois litros por dia. É, eu também acho difícil, mas também é questão de costume. Para controlar a minha ingestão de água eu tenho uma garrafinha no trabalho e outra em casa, que encho no início do dia. Como cada uma comporta 1 litro, sei que preciso beber duas garrafas inteiras para chegar no mínimo ideal. Para mim, dá super certo.

Bom, as dicas são essas! Bem básicas, mas garanto que se você ainda não tem esses hábitos, quando começar a praticá-los verá uma grande mudança na sua saúde, bem estar e principalmente no seu peso.

Para conferir mais fotos  e saber mais sobre a Praia da Macumba, eu já fiz um post, clique no link para conferir.

Beijos,

Rafa

Ponte dos Suspiros e Lago das Fadas na Floresta da Tijuca

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O Lago das Fadas e a Ponte dos Suspiros ficam na Floresta da Tijuca, que é parte integrante do Parque Nacional da Tijuca, aqui no Rio. Vocês sabem que eu amo a natureza e faço trilhas sempre que tenho oportunidade. Outro dia, em mais uma caminhada na maior floresta urbana do mundo, conheci alguns cantinhos muito especiais que vou mostrar neste post.

Lago das Fadas, Ponte dos Suspiros, Floresta da Tijuca

A Floresta da Tijuca oferece muitas surpresas e a cada visita eu conheço lugares diferentes. Eu encontrei a Ponte dos Suspiros quando estava à procura do Lago das Fadas.

Lago das Fadas, Ponte dos Suspiros, Floresta da Tijuca

Ponte dos Suspiros

Trata-se de uma pequena ponte que fica sobre um lago muito bonito, mas não muito grande. Estar em cima da ponte com toda a vegetação ao redor e a água passando por baixo passa uma indescritível sensação de estar integrado à natureza. A mata quase fechada, que permite a passagem de poucos raios de sol, garante que o ambiente fique fresquinho mesmo em dias muito quentes.

Lago das Fadas, Ponte dos Suspiros, Floresta da Tijuca Lago das Fadas, Ponte dos Suspiros, Floresta da Tijuca
Lago das Fadas, Ponte dos Suspiros, Floresta da Tijuca Lago das Fadas, Ponte dos Suspiros, Floresta da Tijuca

Lago das Fadas

Assim que eu ouvi falar que existia um lago conhecido como Lago das Fadas fiquei doida para conhecer, é claro. É outro lago, maior (mas ainda não muito grande), lindo demais, com algumas árvores que ficam na água. Realmente parece habitado por fadas. Se eu fosse uma fada certamente passaria uma temporada por lá. haha! Tem alguns banquinhos onde é possível sentar para descansar e apreciar a paisagem.

Lago das Fadas

Lago das Fadas

Dicas da Rafa

Dentro das trilhas não existe nenhum tipo de comércio, então é fundamental levar água e algumas coisinhas para comer. Eu gosto de levar sanduíches, frutas e barras de cereais. Lembre-se também de levar protetor solar, repelente e vestir roupas confortáveis.

Lago das Fadas

Lago das Fadas

Como chegar

Caso você sinta vontade de conhecer esses lugares, vá até a Floresta da Tijuca, cuja entrada fica na Praça Afonso Viseu, no Alto da Boa Vista. Chegando lá, pergunte aos guardas florestais e eles irão dar as coordenadas. Não é difícil de achar, pois tem várias placas indicando o caminho. O ideal é parar o carro em algum lugar próximo do Lago das Fadas e ir seguindo as placas.

Um super beijo,

Rafa

Minha dieta saudável para o dia a dia

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Olá! Conforme comentei no post sobre como emagrecer com saúde, vou contar pra vocês como é a minha dieta saudável para o dia a dia! =)

O meu cardápio é uma mistura de informações de vários nutricionistas, de coisas que aprendi em revistas e do meu gosto pessoal, é claro. Não sou musa fitness nem médica pra passar dieta pra ninguém, mas caso você esteja a procura da reeducação alimentar pode ser um primeiro passo. Digo isso porque aprendi que, para ser magra, é preciso viver como magra. E gostar disso. Se for um grande esforço eterno, não vai durar nada!

dieta saudável para o dia a dia dieta saudável para o dia a dia

Procuro seguir religiosamente esse cardápio de segunda a sexta-feira, evitando deslizes. Mas, quando chega o fim-de-semana, está tudo liberado! Só procuro não cometer exageros extremos (pra quê, né?) e nem ficar sem comer. Sei que a única maneira de manter meu peso é seguir essa rotina para sempre.

No entanto, aprendi a senti prazer em saber que estou ingerindo alimentos que irão me deixar mais bonita e saudável. E, mais do que isso, a apreciar o sabor de comidas nutritivas.

Confira o cardápio da minha dieta saudável para o dia a dia:

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Manhã:

1 fatia de pão integral + queijo branco ou 1 ovo mexido + suco, leite ou chá

Lanche da manhã:

1 fruta ou 1 barra de cereais ou 1 iogurte

Almoço:

Frango ou peixe grelhado + arroz integral + legumes e verduras

Lanche da tarde:

 1 fruta ou 1 barra de cereais ou 1 iogurte

Lanche da tarde (antes do treino):

1 fatia de pão integral + queijo branco ou ovo mexido + pré treino

Quando volto da academia:

1 copo de Whey Protein (com água)

Jantar:

frango grelhado + arroz integral, massa ou batata + verduras e legumes

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Gosto de ingerir ovos porque eles ajudam no aumento da massa magra. No lugar das carnes brancas, podem ser carnes vermelhas de vez em quando, contanto que com pouca gordura. É claro que às vezes acabo cometendo pequenos deslizes, mas a ideia é não entrar na paranoia.

Quanto ao pré-treino e à proteína, em breve farei um post sobre as minhas marcas favoritas.

Ah, nunca é demais lembrar que precisamos pelo menos 2 litros de água por dia.

Acho que a minha dieta poderia ser melhorada em alguns aspectos, o que pretendo fazer com o tempo, e estou aberta a dicas e sugestões!

Um beijo,

Rafa

Como emagrecer com saúde

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Olá, meninas! Como emagrecer com saúde sempre foi uma preocupação para mim. Eu estive acima do peso durante a infância e a adolescência. Quando eu era criança, isso não me incomodava muito, então eu continuava comendo muitas besteiras mesmo com a minha mamãe falando o tempo todo para eu maneirar.

Porém, quando chegou a adolescência, ela trouxe consigo muitos complexos e inseguranças. Eu não gostava do meu cabelo cacheado (ai, que saudade!), tinha vergonha das espinhas e não gostava de ser gordinha.

Quando o peso começou a incomodar, passei a ficar muito ansiosa e a comer mais ainda. Nessa fase, fiz mil regimes e até tomei remédio para emagrecer. Algumas vezes consegui emagrecer bastante, mas em pouco tempo recuperava o peso antigo. Conforme fui percebendo que dietas milagrosas não estavam me transformando na garota esbelta que eu gostaria de ser, comecei a mudar o meu pensamento e a consultar nutricionistas, para descobrir como emagrecer com saúde.

Como emagrecer com saúde

Fui emagrecendo aos poucos, por vezes engordando novamente, mas somente na vida adulta consegui atingir e manter o meu peso ideal. Com o tempo também aprendi a gostar muito de comidas nutritivas e a dieta deixou de ser um sacrifício.

Hoje, quando estou ingerindo alimentos saudáveis, gosto de pensar que, além de serem saborosos, eles estão me mantendo magra e deixando minha pele bonita, minhas unhas fortes, meu cabelo saudável, minha saúde em dia e a minha disposição e bem estar lá em cima!

Aliás, li um livro maravilhoso escrito pela atriz Cameron Diaz, que fala justamente sobre isso! O nome do livro é “O Livro do Corpo: Alimente-se, mexa-se, entenda e ame esse seu corpo fantástico”. No livro, ela compartilha dicas de saúde, alegando que o corpo é uma máquina que precisa de combustível de qualidade e exercícios regulares para funcionar bem e fazer com que a sua mente esteja igualmente equilibrada. Numa das passagens que mais gostei ela fala que o nosso corpo é o nosso templo e, portanto, tudo de mais valioso que possuímos, e dessa forma, cuidar dele (no sentido de mantê-lo saudável) é o que de mais importante temos a fazer.

Como emagrecer com saúde

Espero que ninguém me critique por gostar de ser magra e procurar me manter assim, pois, se você é gordinha e está feliz, está tudo ótimo! Eu, no entanto, faço questão de pesar pouco porque acredito que isso afeta não somente a minha aparência, mas também o meu bem estar, a minha disposição e a minha qualidade de vida.

Ah, e outra coisa: amo McDonalds (como quase todo fim de semana), adoro Coca-Cola, sou apaixonada por brigadeiro! Ou seja, não sou nenhuma “ortoréxica“, pelo contrário, procuro apenas manter o equilíbrio.

Toda essa introdução foi pra falar que daqui pra frente o blog vai focar mais em vida saudável (mas não esquecendo dos demais assuntos) e pra dizer que amanhã vou postar o meu cardápio que mostra como emagrecer com saúde.

Beijos,

Rafa

Texto sobre mulheres para reflexão!

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Olá, meninas! Tudo bem com vocês? Hoje vou compartilhar um texto sobre mulheres muito interessante que a minha amada sogrinha (Leila) me enviou!

Mulheres possíveis

Eu não sirvo de exemplo para nada, mas, se você quer saber se isso é possível, me ofereço como piloto de testes. Sou a Miss Imperfeita, muito prazer.

texto sobre mulheres mulheres impossíveis meu pecado predileto

Uma imperfeita que faz tudo o que precisa fazer, como boa profissional, mãe e mulher que também sou: trabalho todos os dias, ganho minha grana, vou ao supermercado três vezes por semana, decido o cardápio das refeições, levo os filhos no colégio e busco, almoço com eles, estudo com eles, telefono para minha mãe todas as noites, procuro minhas amigas, namoro, viajo, vou ao cinema, pago minhas contas, respondo a toneladas de e-mails, faço revisões no dentista, mamografia, caminho meia hora diariamente, compro flores para casa, providencio os consertos domésticos, participo de eventos e reuniões ligados à minha profissão e ainda faço escova toda semana – e as unhas! E, entre uma coisa e outra, leio livros. Portanto, sou ocupada, mas não uma workaholic.

Por mais disciplinada e responsável que eu seja, aprendi duas coisinhas que operam milagres. Primeiro: a dizer NÃO. Segundo: a não sentir um pingo de culpa por dizer NÃO. Culpa por nada, aliás. Existe a Coca Zero, o Fome Zero, o Recruta Zero. Pois inclua na sua lista a Culpa Zero.

Quando você nasceu, nenhum profeta adentrou a sala da maternidade e lhe apontou o dedo dizendo que a partir daquele momento você seria modelo para os outros. Seu pai e sua mãe, acredite, não tiveram essa expectativa: tudo o que desejaram é que você não chorasse muito durante as madrugadas e mamasse direitinho. Você não é Nossa Senhora. Você é, humildemente, uma mulher. E, se não aprender a delegar, a priorizar e a se divertir, bye-bye vida interessante.

Porque vida interessante não é ter a agenda lotada, não é ser sempre politicamente correta, não é topar qualquer projeto por dinheiro, não é atender a todos e criar para si a falsa impressão de ser indispensável. É ter tempo.

Tempo para fazer nada. Tempo para fazer tudo. Tempo para dançar sozinha na sala. Tempo para bisbilhotar uma loja de discos. Tempo para sumir dois dias com seu amor. Três dias. Cinco dias! Tempo para uma massagem. Tempo para ver a novela. Tempo para receber aquela sua amiga que é consultora de produtos de beleza. Tempo para fazer um trabalho voluntário. Tempo para procurar um abajur novo para seu quarto. Tempo para conhecer outras pessoas. Voltar a estudar. Para engravidar. Tempo para escrever um livro que você nem sabe se um dia será editado. Tempo, principalmente, para descobrir que você pode ser perfeitamente organizada e profissional sem deixar de existir.

Porque nossa existência não é contabilizada por um relógio de ponto ou pela quantidade de memorandos virtuais que atolam nossa caixa postal. Existir, a que será que se destina? Destina-se a ter o tempo a favor e não contra.

A mulher moderna anda muito antiga. Acredita que, se não for super, se não for mega, se não for uma executiva ISO 9000, não será bem avaliada. Está tentando provar não-sei-o-quê para não-sei-quem. Precisa respeitar o mosaico de si mesma, privilegiar cada pedacinho de si. Se o trabalho é um pedação de sua vida, ótimo! Nada é mais elegante, charmoso e inteligente do que ser independente.
Mulher que se sustenta fica muito mais sexy e muito mais livre para ir e vir. Desde que se lembre de separar alguns bons momentos da semana para usufruir essa independência, senão é escravidão, a mesma que nos mantinha trancafiadas em casa, espiando a vida pela janela. Desacelerar tem um custo.

Talvez seja preciso esquecer a bolsa Prada, o hotel decorado pelo Philippe Starck e o batom da M.A.C. Mas, se você precisa vender a alma ao diabo para ter tudo isso, francamente, está precisando rever seus valores. E descobrir que uma bolsa de palha, uma pousadinha rústica à beira-mar e o rosto lavado (ok, esqueça o rosto lavado) podem ser prazeres cinco estrelas e nos dar uma nova perspectiva sobre o que é, afinal, uma vida interessante.”

(Martha Medeiros – Disponível em http://www.velhosamigos.com.br/Colaboradores/Diversos/marthamedeiros3.html Acesso 20 fev 2015)

Passeio na Floresta da Tijuca

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Olá! Tudo bem com vocês? Vocês sabem que eu adoro mato, e sempre que tenho oportunidade entro em contato com a natureza. Esses dias fiz um passeio na Floresta da Tijuca e decidi compartilhar as fotos no blog.

Eu já fiz um post sobre trilhas da Floresta da Tijuca (clique aqui se você não viu), mas o legal é que, se você quiser apenas passear, sem praticar nenhuma atividade física pesada, também é possível. Na semana passada eu estava hospedando nosso amigo Dani, que mora em São Paulo, e decidi convidá-lo a fazer uma caminhada *light* na floresta.

Floresta da Tijuca Floresta da Tijuca
Floresta da Tijuca Floresta da Tijuca

Sobre a Floresta da Tijuca

A área faz parte do Parque Nacional da Tijuca e é a maior floresta urbana do mundo. Está localizada na cidade do Rio de Janeiro. Lá, é possível fazer trilhas (algumas muito longas e com alto grau de dificuldade e outras mais tranquilas), observar grutas e mirantes e se banhar em algumas cachoeiras. Nas outras vezes que estive por lá fiz trilhas de mais de uma hora de duração, e voltei pra casa de alma lavada! Mas nesse dia a idéia era só fazer um passeio mesmo, apreciando a natureza mas sem grande esforço físico. Assim, torna-se um programa interessante até mesmo para crianças ou pessoas mais velhas.

O maravilhoso fotógrafo-marido-amado-rei Erick estava fotografando, mas não quis aparecer em nenhuma foto. Duvidou da nossa capacidade em fotografar, só porque não tinha levado a lente automática da câmera (risos). Mesmo assim, ele apareceu em uma foto, que está logo abaixo.

pecado Floresta da Tijuca
Floresta da Tijuca Floresta da Tijuca

O Dani é um amigo muito querido que eu conheci em Curitiba há quase dez anos. Hoje, mesmo ele morando em São Paulo e eu no Rio, frequentemente a gente se encontra. E sempre dá aquela sensação de que a amizade continua a mesma, até melhor! =)

pecado Floresta da Tijuca
Floresta da Tijuca pecado

Nós tiramos a tarde pra dar uma voltinha, levamos alguns snacks, respiramos ar puro e apreciamos a natureza.

Por hoje é só!

Um super beijo,

Rafa

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