Dicas para não furar a dieta

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Olá, meninas! Tudo bem com vocês? Hoje eu vou trazer algumas dicas ótimas pra você não furar a dieta. Eu sei que posts de listas está super batido na internet, mas não dá pra resistir! rsrsrs Além disso, vai ser ótimo compartilhar algumas coisas que dão super certo pra mim.

Bom, eu faço dieta desde sempre… fui criança gordinha, adolescente gordinha… em algumas épocas fui magra, mas sempre sofri com o terrível efeito-sanfona.

By the way, já vou esclarecendo que cada um sabe o que faz com seu corpitcho, então se você é gordinha feliz não tem problema algum, não precisa fazer dieta! Eu me sinto melhor estando magra por isso levo essa questão super a sério, mas cada um sabe da sua vida e eu respeito a diversidade de pensamento.

Procuro estar sempre com a alimentação equilibrada, e claro que é um desafio diário. No entanto, hoje em dia consigo estar focada na maior parte do tempo e hoje vou dar algumas diquinhas de coisas que inventei ou aprendi para não furar a dieta.

dicas para não furar a dieta

1) Estipule prazos e recompensas

Sabemos que o ideal é ter uma refeição livre por semana. Mas quem consegue isso na vida real? Uma coisa que funciona muito pra mim é o seguinte: quando chega na segunda-feira, minha dieta recomeça com força total. O desafio é estar 100% dentro da dieta até sexta-feira. Nenhum docinho extra, nenhum bolo de aniversário, nada. Quando sinto vontade de comer alguma coisa penso “tudo bem, hoje eu não posso, mas na sexta-feira eu posso”. Aí, na sexta-feira, tenho uma refeição livre. Depois, no sábado e no domingo, eu procuro ao máximo me manter na dieta, mas se eu não conseguir totalmente está ok, pois durante a semana inteira eu fui impecável. Funciona! =)

2) Carregue sempre alguma comidinha saudável na bolsa para emergências

Bom, se você está lendo esse post certamente já está habituada a planejar as suas refeições. De qualquer forma, às vezes ocorrem imprevistos e quando chega o horário da nossa refeição nem sempre é possível contar com frango e batata doce. Nestes casos, a chance de acabar comendo um salgado na rua é bem grande. Então, será decisivo ter na bolsa barrinhas de proteína, castanhas ou frutas, por exemplo.

dicas para não furar a dieta

3) Esteja sempre bem alimentada

Sim! Fazer dieta não tem nada a ver com passar fome. Ingerindo os alimentos certos e as quantidades ideais nos horários adequados você estará sempre saciada, o que vai evitar aqueles ataques de compulsão em que abrimos a geladeira e comemos tudo que aparece pela frente.

4) Quanto mais doce você comer, mais doce você vai querer, e vice-versa

Claro que poder passar o dia comendo chocolates deliciosos seria maravilhoso, mas não caia nessa armadilha. Quanto mais açúcar ingerimos, mais queremos. O contrário também é válido: quando deixamos de consumir doces o corpo passa a não sentir mais falta. Não é uma batalha fácil, mas li que em 21 dias sem açúcar o organismo deixa de estar viciado. Eu acredito, pois já tive dificuldade muito maior em resistir às tentações.

Por hoje é só!

Beijos,

Rafa